Co to jest EMS?

ZBUDUJ SYLWETKĘ MARZEŃ Z EXSHAPE

Trening EMS (Electrical Muscle Stimulation) to rewolucyjna technologia, która odmienia sposób, w jaki możesz budować sylwetkę. To nie jest trening dla leniwych – to metoda dla tych, którzy chcą więcej: silniejszego ciała, wyraźnej rzeźby, mniej tłuszczu i maksymalnych efektów w minimalnym czasie. Od lat wykorzystywany w fizjoterapii i sporcie zawodowym, dziś EMS stał się sekretem najskuteczniejszych programów treningowych na świecie.

Czym jest EMS?

EMS (Electrical Muscle Stimulation) to elektrostymulacja mięśni - klinicznie potwierdzona metoda aktywacji włókien mięśniowych przy pomocy impulsów elektrycznych.

Podczas treningu zakładasz specjalny kombinezon XBody, który pobudza Twoje mięśnie do pracy w sposób niemożliwy do osiągnięcia w klasycznym treningu.

  • Aktywujesz do 12 głównych partii mięśniowych jednocześnie.
  • Pobudzasz głębokie włókna mięśniowe, których nie da się uruchomić na siłowni.
  • W 30 minut wykonujesz pełen trening całego ciała - bez ciężarów, bez przeciążeń, bez kontuzji.

Co daje trening EMS?

EMS to kompletny trening całego ciała, który łączy w sobie:

redukcję tkanki tłuszczowej i cellulitu,

  • budowę i rzeźbienie mięśni,
  • poprawę siły, kondycji i stabilizacji,
  • regenerację i odnowę biologiczną.

Nie ma drugiej metody, która w tak krótkim czasie angażuje tyle mięśni i daje tak szybkie efekty.

To właśnie dlatego EMS pokochały osoby aktywne, sportowcy i trenerzy, którzy szukają nowych, skutecznych bodźców.

Jak działa EMS?

Impulsy wysyłane przez elektrody w kombinezonie imitują sygnały z mózgu.

Mięśnie reagują skurczem – dokładnie tak, jak podczas klasycznego treningu, ale w znacznie większej intensywności i z pełną kontrolą trenera.

Dzięki temu:

  • trenujesz mięśnie głębokie i stabilizujące,
  • aktywujesz nawet 90% włókien mięśniowych,
  • uzyskujesz czterokrotnie szybsze efekty niż podczas tradycyjnego treningu.

Jak wygląda trening EMS w ExShape?

Każdy trening trwa około 30 minut i składa się z trzech etapów:

  1. Cardio – spalanie tłuszczu, poprawa kondycji, redukcja cellulitu.
  2. Siła – modelowanie sylwetki, wzmacnianie mięśni i budowa masy mięśniowej.
  3. Relax – masaż i regeneracja, rozluźnienie mięśni, redukcja napięć i bólu pleców.

Trening prowadzi certyfikowany trener EMS, który dopasowuje intensywność do Twojego celu i poziomu zaawansowania.

Czy EMS naprawdę buduje mięśnie?

Tak - i to bardzo skutecznie.

Impulsy EMS stymulują włókna mięśniowe szybciej i głębiej niż tradycyjny trening siłowy.
Każdy skurcz to jak miniaturowe powtórzenie ćwiczenia - tylko, że zachodzi w całym ciele jednocześnie.

Dzięki temu EMS:

  • rzeźbi mięśnie – pośladki, brzuch, ramiona, uda, plecy,
  • zwiększa siłę i objętość włókien mięśniowych,
  • pozwala osiągnąć formę, niezależnie od tego, czy trenujesz amatorsko, czy zawodowo.

W ExShape budujesz pełnoprawną sylwetkę sportową, nie potrzebując klasycznej siłowni. EMS nie jest dodatkiem – to pełnoprawny trening, który działa szybciej, mądrzej i bezpieczniej.

EMS dla zaawansowanych – nowy poziom bodźca

Trenujesz regularnie?

EMS potrafi zaskoczyć nawet doświadczonych sportowców.

To technologia, która:

  • dociera do włókien niewykorzystywanych w klasycznym treningu,
  • wzmacnia stabilizację, poprawia czucie mięśniowe,
  • pomaga przebić plateau treningowe i rozwinąć siłę funkcjonalną.

Dlatego coraz więcej zawodowców łączy EMS z klasycznym treningiem – lub całkowicie zastępuje nim część jednostek.

Jak często trenować i kiedy widać efekty?

Jak często?

Wystarczy 1–2 sesje tygodniowo, z przerwą 48–72 h. To w pełni wystarcza, by ciało się regenerowało i reagowało progresją.

Kiedy zobaczę efekty?

  • Po 1–3 treningach: czujesz lepsze napięcie i „obudzenie” mięśni.
  • Po 4–6 tygodniach: zauważasz widoczne ujędrnienie, lepsze zarysowanie sylwetki.
  • Po 8–12 tygodniach: ciało się modeluje, napina i rzeźbi — różnicę widać gołym okiem.

EMS a odchudzanie – szybciej niż myślisz

Trening EMS to najskuteczniejsza metoda redukcji tkanki tłuszczowej bez długich godzin spędzonych na bieżni. Impulsy elektryczne sprawiają, że mięśnie wykonują dziesiątki tysięcy mikroskurczów w ciągu kilku minut, co znacząco przyspiesza metabolizm i proces spalania tłuszczu. Podczas jednej sesji Twój organizm może spalić nawet do 500–700 kcal, ale to dopiero początek.

Efekt „afterburn”, czyli zwiększone spalanie po treningu, utrzymuje się przez kolejne 24–48 godzin — dokładnie tak jak po bardzo intensywnym treningu siłowym.

Dlaczego EMS tak dobrze wspiera odchudzanie?

  • Aktywuje całe ciało jednocześnie – żadna tradycyjna forma ruchu nie zaangażuje 12 grup mięśni w jednej chwili.
  • Pobudza mięśnie głębokie – te, które kształtują sylwetkę i stabilizują brzuch, pośladki, uda.
  • Przyspiesza metabolizm spoczynkowy – im więcej aktywnej tkanki mięśniowej, tym więcej kalorii spalasz nawet w stanie spoczynku.
  • Modeluje ciało, nie tylko „odchudza” – rzeźbi, ujędrnia i napina, bez efektu utraty jędrności czy wiotkiej skóry.

Dla wielu klientów ExShape EMS stał się skuteczniejszą alternatywą dla klasycznego cardio. Trenujesz tylko dwa razy w tygodniu, a efekty – widoczne centymetry mniej w talii, uda, brzuchu – pojawiają się już po kilku tygodniach.

EMS to nie tylko spalanie kalorii – to kształtowanie sylwetki i jakości mięśni. Bo prawdziwe odchudzanie to nie waga – to proporcje, jędrność i forma, którą można osiągnąć szybciej niż myślisz.

 EMS a regeneracja i odnowa biologiczna

EMS to nie tylko trening – to również inteligentna regeneracja:

  • poprawia krążenie i dotlenienie tkanek,
  • przyspiesza usuwanie metabolitów (np. kwasu mlekowego),
  • skraca czas regeneracji po intensywnych wysiłkach,
  • działa profilaktycznie przeciw przeciążeniom i bólom pleców.

Sekcja Relax/Massage w treningu ExShape to często ulubiona część nawet najbardziej wymagających klientów.

EMS a rehabilitacja i profilaktyka

EMS jest w pełni bezpieczny, gdy prowadzony przez wyszkolonego trenera. Wspiera powrót do formy po kontuzjach, wzmocnienie mięśni stabilizujących i poprawę mobilności.

To idealny wybór dla osób po urazach, ale także dla aktywnych, którzy chcą trenować bez ryzyka przeciążenia.

Dlaczego technologia XBody, którą wybraliśmy do naszego studio robi różnicę?

  • 24 elektrody – stymulacja 12 partii mięśni jednocześnie.
  • Indywidualne programy impulsów – dostosowane do Twojego ciała i celu.
  • Obręcz barkowa – jedyna maszyna rehabilitująca ramiona i barki.
  • Bezprzewodowe połączenie – pełna swoboda ruchu.
  • Możliwość treningu indywidualnego lub grupowego (do 6 osób jednocześnie).

To sprzęt klasy premium, z którego korzystają centra EMS na całym świecie – w ExShape masz go w najnowszej wersji.

  • Dla kogo jest trening EMS?

Dla każdego, kto chce zbudować, wyrzeźbić lub wzmocnić ciało.

  • Dla kobiet i mężczyzn na każdym poziomie zaawansowania.
  • Dla zapracowanych, którzy chcą efektywności zamiast długich godzin na siłowni.
  • Dla sportowców – jako potężny bodziec i narzędzie rozwoju.
  • Dla osób z bólem przeciążeniowym, siedzącym trybem pracy.
  • Dla tych, którzy po prostu chcą dobrze wyglądać i świetnie się czuć.

 Przeciwwskazania

Nie trenuj EMS, jeśli masz:

  • rozrusznik serca lub implanty elektroniczne,
  • padaczkę, zakrzepicę lub nowotwór w aktywnym leczeniu,
  • ostre stany zapalne, infekcje, gorączkę, otwarte rany,
  • nieuregulowane nadciśnienie,
  • jesteś w ciąży (trening możliwy po połogu za zgodą lekarza).

Każdy nowy klient przechodzi wywiad zdrowotny – bezpieczeństwo jest dla nas priorytetem.